河北小吃培訓--適合女性的滋補飲食！

河北小吃培訓--適合女性的滋補飲食！補是一個很不錯的美容方法，今天就給大家介紹一下有養生滋補效果的飲食，愛美的女性讀者可以多看看千萬別錯過。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，有效的清除腸胃中有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
2、橙子
在眾多的水果類別中，帶酸性的水果含豐富的維他命C，現今社會的營養學已經一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化進程在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
4、紅蘿卜
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質為豐富。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中長壽的一群。源于多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
9、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。